neformat — экосистема заботы о психическом здоровье

Поиск психолога онлайн — штука непростая, потому что даже на крупном сервисе психологической помощи можно нарваться 
на «диванных экспертов». Чтобы этого не произошло, отдавайте предпочтение тем онлайн-сервисам и агрегаторам психологов, которые проводят собеседования с каждым кандидатом, учитывают наличие диплома (минимум в одном подходе с доказанной эффективностью), личной терапии и регулярной супервизии, а также соблюдение международных клинических стандартов 
и этических принципов. Все наши специалисты соответствуют этим критериям и готовы помочь решить ваш запрос.

Обычная периодичность встреч “по умолчанию” — один раз в неделю.
Клиентам в кризисном состоянии специалист может порекомендовать увеличить частоту до 2 встреч в неделю. В некоторых случаях возможны встречи раз в две недели, если состояние стабильное, однако это нежелательно на начальном этапе терапии. В завершающих фазах терапии частота может быть ниже, раз в две недели, также есть формат бустерных сессий после завершения терапии (с ориентировочным интервалом один раз в 1-3 месяца — такой формат оговаривается индивидуально 
со специалистом.

Все консультации психологов, психиатров и психотерапевтов проходят в формате видеосвязи. Согласно исследованиям, эффективность консультаций не зависит от их формата, потому что психолог онлайн- и офлайн работают абсолютно идентично. Платформы, на которых проводят сессии наши специалисты: Google Meet, Zoom, Яндекс телемост и другие. Вы можете выбрать любую, комфортную для вас.

Продолжительность сессии зависит от вашего запроса и выбранного специалиста, но в среднем психологическая консультация онлайн длится 50-70 минут. Во-первых, такая продолжительность определена соображениями здравого смысла: общение с психологом — довольно затратное с точки зрения эмоций предприятие и продолжать его более, чем один час, может быть тяжело и для вас, и для специалиста. Во-вторых, оставшееся время нужно терапевту, чтобы аккуратно завершить встречу, сделать заметки и подготовиться к следующему посетителю. Точная продолжительность зависит от вашего запроса и специалиста — всё обсуждается индивидуально. Но в целом мы придерживаемся этого интервала, чтобы сессии были по-настоящему полезными и бережными для всех участников.

Если у вас возникли сложности с выбором специалиста и вы не понимаете, помощь психотерапевта, психолога или психиатра вам нужна, просто напишите нашим менеджерам — и они подберут специалиста индивидуально под ваш запрос или проблему.

Не обязательно, но важно. Регулярные встречи раз в неделю — это основа эффективной терапии. Именно такой ритм помогает сохранить прогресс и не растерять накопленные между сессиями навыки. Если встречаться реже, процесс может растянуться, а результаты станут менее устойчивыми. Это как со спортом: пропуская тренировки, сложно двигаться вперед и добиваться видимых результатов. В стабильном состоянии возможен формат раз в две недели, но мы советуем переходить на него, только когда основные трудности остались позади. В начале пути и в острые периоды еженедельные встречи — самый надежный способ помочь себе. Всегда можно задать вопрос психологу и обсудить с ним подходящий именно вам ритм. Главное — не делать больших пауз без совместно разработанного плана.

Средняя продолжительность терапии — 15-20 сессий. Точная длительность зависит от тяжести состояния на начало терапии 
и типа запроса, с которым вы обращаетесь за помощью психолога или психотерапевта. Некоторые состояния (например, расстройства личности) требуют продолжительной терапии.
 Закончить терапию вы можете в любое время, однако желательно предупредить об этом терапевта за одну-две встречи, 
чтобы подвести итоги, обсудить план поддержки и профилактику рецидива.